ผอมสวยไว ไข่ต้มทำให้น้ำหนักลงได้ถึง 24 ปอนด์ 10 กิโลกรัม ใน 14 วัน,ผอมสวยไว ไข่ต้มทำให้น้ำหนักลงได้ถึง 24 ปอนด์ 10 กิโลกรัม ใน 14 วัน
ผอมสวยไว ไข่ต้มทำให้น้ำหนักลงได้ถึง 24 ปอนด์ 10 กิโลกรัม ใน 14 วัน
สำหรับทางด้านนักโภชนาการและผู้ที่เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสุขภาพทั่วโลก ได้ออกมาพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า แต่ที่จริงแล้วใครต้องสามารถทำให้น้ำหนักของเราลดได้มากถึง 24-25 ปอนด์ หรือราวๆประมาณ 10 กิโลกรัมภายในระยะเวลา 14 วันนั้นเอง
แน่นอนว่าคุณจะไม่เชื่อ ต้องบอกเลยว่าผลลัพธ์ที่ออกมานั้นดีจริงๆ ลองทำความเข้าใจและสำรวจรายละเอียดที่เรานำมาฝากในวันนี้เกี่ยวกับการทำให้น้ำหนักลดลงกันดีกว่า
สำหรับแม่ทุกวันนี้หลายคนกำลังมีปัญหาในเรื่องของอ้วน ลงพุง และแน่นอนว่าต่างประเทศก็ให้ความสำคัญกับเรื่องเหล่านี้
หลายคนคิดว่าแค่เราลดปริมาณในการกินจะทำให้ผอมได้ นั่นอาจจะเป็นคำตอบอย่างหนึ่งที่คุณคิดว่าเป็นที่น่าพอใจแล้ว แปลภาษาสำคัญอยู่ที่การรับประทานอาหารครบ 5 หมู่และมีประโยชน์หรือเปล่า ถ้าหากคุณกินอาหารมาก แต่กินอาหารที่ถูกหลัก คุณก็จะไม่อ้วน แต่ถ้าหากคุณกินน้อย แต่ก็ยังกินของมันของทอดอยู่ ก็กลับมาเหมือนเดิม
คุณจะสามารถลดหน้าท้อง น้ำหนักได้มากถึง 24 ปอนด์หรือประมาณ 10 กิโลกรัมภายในระยะเวลา 2 สัปดาห์หรือ 14 วันนั้นเอง ส่วนประกอบที่สำคัญนั่นก็คือ "ไข่"
ไข่นั้นเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ ไขมันที่ดี ไข่ต้ม 1 ฟองนั้นอุดมไปด้วยประโยชน์ต่างๆมาก มีทางวิตามินบี 12 วิตามินบี 2 วิตามินเอ วิตามินบี 5 และอื่นๆอีกมากมาย
นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเช่น เหล็ก สังกะสี วิตามินอี โพแทสเซียม เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายมากๆ
ปกติแล้วไข่ 1 ฟองจะมีเขานี่ประมาณ 77 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม ไขมัน 5 กรัม และคาร์โบไฮเดรตอีกเล็กน้อย ยังไม่รวมถึงสารอาหารที่มีประโยชน์ในไข่แดงอีกนะ แต่อย่างไรก็ตามนายไข่ขาวจะมีโปรตีนประมาณเท่านั้น
เมนู 2 สัปดาห์ หรือ 14 วันกับการลดหน้าท้อง น้ำหนักให้ทัน 10 กิโลกรัม
สัปดาห์ที่ 1
1 วันจันทร์
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – ผลไม้กับขนมปัง 2 แผ่น
มื้อเย็น – สลัดกับไก่ต้ม สับปะรด
ซิทอัพ 5 เซต เซตละ 10 ที
2 วันอังคาร
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – สลัดผักและไก่ต้ม
มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล
วิ่ง 30 นาที
3 วันพุธ
มื้อเช้า – ข้าว 1 ทัพพีกับไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้
มื้อกลางวัน– ชีสไขมันต่ำ ขนมปัง 1 แผ่น และมะเขือเทศ 1 ผล
มื้อเย็น – สลัดกับไก่ต้ม มะละกอสุก
ปล. มะละกอสุกจะทำให้ขับถ่ายง่าย เช้ามาพรุ่งนี้ถ่ายเลย
4 วันพฤหัสบดี
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – ผลไม้
มื้อเย็น – สลัดกับไก่ต้ม
ซิทอัพ 5 เซต เซตละ 10-12 ครั้ง
5 วันศุกร์
มื้อเช้า – ข้าว 1 ทัพพี กับไข่ต้ม 2 ฟอง+ ผลไม้
มื้อกลางวัน – ผักต้มกับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อเย็น – ปลาย่างกับสลัด
วิ่ง 40-50 นาที
6 วันเสาร์
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – ผลไม้
มื้อเย็น– สลัดกับไก่ต้ม มะละกอสุก
7 วันอาทิตย์
มื้อเช้า– ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – ผักต้มกับไก่และสลัดมะเขือเทศ
มื้อเย็น – ผักต้ม ไข่1 ฟอง เน้นแครอท
ซิทอัพ 5 เซต เซตละ 12 ที
ปล. แครอทมีไฟเบอร์ทำให้อิ่มท้อง
สัปดาห์ที่ 2
1 วันจันทร์
มื้อเช้า – ข้าว 1 ทัพพี กับไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้
มื้อกลางวัน – ไก่กับสลัด
มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล
วิ่งช้าๆ 40-50 นาที
2 วันอังคาร
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – ผักต้มกับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อเย็น – ปลาย่างกับสลัด มะละกอสุก
ซิทอัพ 5 เซต เซตละ 12 ที
3 วันพุธ
มื้อเช้า – ข้าว 1 ทัพพีกับไข่ต้ม 2 ฟอง ผลไม้
มื้อกลางวัน – สลัดกับไก่ต้ม
มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล
วิ่ง 50 นาที
4 วันพฤหัสบดี
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – ชีสไขมันต่ำ ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักต้ม
มื้อเย็น – สลัดกับไก่ต้ม มะละกอสุก
ซิทอัพ 5 เซต เซตละ 13 ที
5 วันศุกร์
มื้อเช้า – ข้าว 1 ทัพพี กับไข่ต้ม 2 ฟอง +ผลไม้
มื้อกลางวัน – สลัดทูน่า
มื้อเย็น – สลัดกับไข่ต้ม 2 ฟอง
6 วันเสาร์
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – สลัดกับไก่ต้ม
มื้อเย็น – มะละกอสุก
ซิทอัพ 5 เซต เซตละ 15 ที
7 วันอาทิตย์
มื้อเช้า – ข้าว 1 ทัพพี กับไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้
มื้อกลางวัน – ไก่ต้มกับผักต้ม สับปะรด
มื้อเย็น –ไก่ต้ม กับผักต้ม
วิ่ง 50 นาที
หมายเหตุ สำหรับใครที่ไม่ค่อยแข็งแรง คุณครูที่จะทำการปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มรับประทานสูตรอาหารที่เรานำมาฝากในวันนี้ แต่อย่างไรก็ตามหากใครต้องการให้น้ำหนักตัวของคนลดลง ก็จะต้องหยุดการรับประทานของมันของทอด ควบคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 3-4 วันต่อสัปดาห์ เพื่อที่จะได้ผลอย่างดียิ่งขึ้น
เรียบเรียงโดย : Postsod
ขอขอบคุณ : Postsara, medicinespower
,ผอมสวยไว ไข่ต้มทำให้น้ำหนักลงได้ถึง 24 ปอนด์ 10 กิโลกรัม ใน 14 วัน สำหรับทางด้านนักโภชนาการและผู้ที่เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสุขภาพทั่วโลก ...
